فوائد إضافية للماء
إضافة إلى كل ما ذكر، قد يساهم شرب الماء بكميات مناسبة في:
- معالجة الام الظهر، حيث تتكون أقراص العمود الفقري من نسب عالية من الماء.
- معالجة حالات الربو.
- معالجة ارتفاع ضغط الدم، غثيان الحمل، حصى الكلى.
- كما يقلل من الام العضلات.
- بل إنه يحسن حتى من صحة الأسنان ويساعد على تحسين القدرة على التركيز.
كمية الماء الموصى بشربها خلال اليوم
يوصي الأطباء وأخصائيو التغذية الرجل السليم بشرب حوالي 3,7 لتر من الماء يوميا، بينما توصى النساء بشرب حوالي 2,7 لتر يوميا.
وبطبيعة الحال، يجب الأخذ بعين الاعتبار ضرورة تناول العديد من المجموعات الغذائية خلال اليوم، خاصة الخضار والفواكه، التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء.
كذلك، هنالك علاقة وثيقة بين كمية الماء التي نستهلكها يوميا وبين مقدار الطاقة التي نبذلها، وزننا، وضعنا الصحي، المناخ المتقلب في المنطقة السكنية.
وبعبارة أخرى، نكرر الشعار المقبول الان في جميع أنحاء العالم: إحرصوا على شرب ما بين 8 - 10 أكواب من الماء يومياً لتحصلوا كافة فوائد الماء المذكورة. بالصحة والعافية!